KraftWiederholungen
Body Saw auf dem Gymnastikball
Beginne im Unterarmstütz mit den Unterarmen auf einem Gymnastikball; dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
Übungsdetails
- Equipment
- Gymnastikball
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Beginne im Unterarmstütz mit den Unterarmen auf einem Gymnastikball; dein Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
Spanne den Rumpf an und rolle den Ball langsam ein paar Zentimeter vom Körper weg.
Kehre die Bewegung um und rolle den Ball wieder näher an die Unterarme heran.
Führe die Rollbewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort und halte den Körper dabei durchgehend in einer geraden Linie.
Technik-Tipps
Atme während der gesamten Übung gleichmäßig: ausatmen beim Wegrollen, einatmen beim Zurückrollen.
Lass den unteren Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen; halte die Wirbelsäule neutral.
Nutze einen richtig aufgepumpten Gymnastikball, damit die Bewegung stabil und kontrolliert bleibt.
Trainings-Tracker
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