KraftWiederholungen

Military Press stehend

Stell dich schulterbreit hin, die Oberarme parallel zum Boden, die Arme im 90-Grad-Winkel gebeugt, die Finger zeigen zur Decke.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Unterstützend: Latissimus, Mittlere Brust, Trizeps

Equipment
Körpergewicht
Erfassung
Wiederholungen

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Stell dich schulterbreit hin, die Oberarme parallel zum Boden, die Arme im 90-Grad-Winkel gebeugt, die Finger zeigen zur Decke.

  2. Drücke die Hände nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.

  3. Senke die Hände zurück auf Schulterhöhe in die Ausgangsposition.

  4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

  • Spanne die Rumpfmuskulatur an, um stabil zu bleiben und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

  • Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren.

  • Halte die Schultern während der gesamten Übung unten und weg von den Ohren.

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