KraftZeit
Liegestütz zum Seitstütz am Schlingentrainer mit Griffen
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Zeit
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein. Setze die Füße in die Griffe und geh in die Liegestützposition, die Hände direkt unter den Schultern, die Arme vollständig gestreckt, der Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
Mache einen Liegestütz: Beuge die Ellenbogen und senke die Brust Richtung Boden, während der Körper gerade bleibt.
Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und drehe dich am höchsten Punkt nach rechts, während du den rechten Arm Richtung Decke streckst und in den Seitstütz kommst.
Komm zurück in die Liegestützposition und wiederhole die Bewegung, diesmal mit der Drehung nach links in den Seitstütz. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Führe die Übung auf rutschfestem Untergrund aus, damit du nicht wegrutschst.
Achte auf saubere Übergänge zwischen Liegestütz und Seitstütz, damit die Bewegung flüssig bleibt.
Atme gleichmäßig weiter, damit die Bewegung kontrolliert und ruhig bleibt.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
