KraftWiederholungen
Klimmzug mit dem Widerstandsband
Lege ein Widerstandsband sicher als Schlaufe um eine Klimmzugstange.
Übungsdetails
- Equipment
- Klimmzugstange,Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Lege ein Widerstandsband sicher als Schlaufe um eine Klimmzugstange. Stell einen oder beide Füße in das untere Ende der Schlaufe. Greife die Klimmzugstange etwas mehr als schulterbreit, die Handflächen zeigen nach vorne.
Beginne im vollständigen Hang mit gestreckten Armen.
Zieh dich nach oben, indem du die Ellbogen beugst und zu den Seiten nach unten führst, bis dein Kinn über der Stange ist.
Lass dich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition ab. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: aus beim Hochziehen, ein beim Ablassen.
Wähle das Widerstandsband passend zu deinem Kraftniveau. Dickere Bänder unterstützen stärker.
Vermeide Schwung; zieh dich aus Rücken und Armen hoch.
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