YogaWiederholungen
Herabschauender Hund mit Knie zur Brust im Wechsel
Beginne im Herabschauenden Hund, Hände und Füße auf der Matte, die Hüfte Richtung Decke geschoben, der Körper bildet ein umgekehrtes V.
Übungsdetails
- Equipment
- Matte
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Beginne im Herabschauenden Hund, Hände und Füße auf der Matte, die Hüfte Richtung Decke geschoben, der Körper bildet ein umgekehrtes V.
Ziehe das rechte Knie zur Brust, der Fuß bleibt am Boden, und halte das Gleichgewicht auf dem linken Fuß und beiden Händen.
Strecke das rechte Bein zurück in die Ausgangsposition.
Ziehe das linke Knie zur Brust und halte dabei das Gleichgewicht. Arbeite weiter im Wechsel.
Technik-Tipps
Spanne den Rumpf an, um während der gesamten Übung stabil und im Gleichgewicht zu bleiben.
Halte die Hüfte bewusst gerade und parallel zur Matte, damit sich der Körper nicht verdreht.
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskelarbeit zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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