YogaWiederholungen
Herabschauender Hund mit gehobenem Bein
Beginne im Herabschauenden Hund, die Hände schulterbreit, die Füße hüftbreit.
Übungsdetails
- Equipment
- Matte
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Beginne im Herabschauenden Hund, die Hände schulterbreit, die Füße hüftbreit.
Hebe das rechte Bein gestreckt nach hinten oben, halte die Hüfte auf einer Höhe und achte auf eine gerade Linie von den Handgelenken bis zum angehobenen Fuß.
Halte die Position, den Rumpf angespannt und das Bein gestreckt.
Setze das rechte Bein wieder auf dem Boden ab und komm zurück in den Armstütz. Wiederhole mit dem linken Bein.
Technik-Tipps
Spanne den Rumpf an, um während der gesamten Bewegung Gleichgewicht und Stabilität zu halten.
Halte die Hüfte parallel zum Boden, damit die Ausrichtung stimmt.
Atme gleichmäßig: ein beim Anheben des Beins, aus beim Absenken.
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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