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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Übungsformat
Trainingsart
66 Übungen
Dehnung der hinteren Schulter
Hintere Schulter · Körpergewicht
Laufen
Quadrizeps · Körpergewicht
Joggen
Quadrizeps · Körpergewicht
Schulterdehnung stehend hinter dem Rücken
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterdehnung über Kopf stehend im Wechsel
Vordere Schulter · Körpergewicht
Treppensteigen
Quadrizeps · Körpergewicht
Schulterdehnung mit Arm hinter dem Rücken
Vordere Schulter · Körpergewicht
Schulterbeuger-Dehnung mit Armen hinter dem Rücken
Vordere Schulter · Körpergewicht
Dehnung der Schulterbeuger, -senker und -retraktoren sitzend
Vordere Schulter · Körpergewicht
Vertikale Dehnung mit gestreckten Armen über Kopf
Vordere Schulter · Körpergewicht
Zügiges Gehen
Quadrizeps · Körpergewicht
Beinheben im Wechsel aus dem umgekehrten Unterarmstütz
Quadrizeps · Körpergewicht