KonditionZeit
Zügiges Gehen
Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker neben dem Körper.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Zeit
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, die Arme locker neben dem Körper.
Beginne zügig zu gehen und mache dabei schnelle, kurze Schritte.
Lass die Arme bei jedem Schritt natürlich mitschwingen, gegengleich zu den Beinen, das hält dich im Gleichgewicht.
Halte dieses zügige Tempo für die gewünschte Dauer oder Strecke.
Technik-Tipps
Halte die Rumpfmuskulatur angespannt, um Haltung und Stabilität zu bewahren.
Rolle bei jedem Schritt bewusst von der Ferse zu den Zehen ab, damit die Gehbewegung sauber bleibt.
Atme gleichmäßig und im Rhythmus, das trägt Tempo und Ausdauer.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
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- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
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