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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Kniebeuge gekreuzt mit Klatschen
Quadrizeps · Körpergewicht
Armkreisen
Vordere Schulter · Körpergewicht
Armkreisen rückwärts
Vordere Schulter · Körpergewicht
Tiefkniebeuge mit Schulterdrücken
Quadrizeps · Körpergewicht
Armschwingen seitlich
Vordere Schulter · Körpergewicht
Tiefkniebeuge mit Frontheben über Kopf
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt nach hinten mit Frontheben
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben nach vorne
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben zur Seite
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge mit Beinheben zur Seite und nach vorne
Quadrizeps · Körpergewicht
Armheben nach hinten vorgebeugt
Vordere Schulter · Körpergewicht
Aufstehen aus dem Kniestand
Quadrizeps · Körpergewicht