KraftWiederholungen
Armschwingen seitlich
Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite, die Handflächen zeigen nach vorne.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite, die Handflächen zeigen nach vorne.
Schwinge die Arme nach vorne, bis sie sich treffen und sich vor dem Körper kreuzen wie bei einer Umarmung.
Schwinge die Arme zurück in die Ausgangsposition.
Schwinge die Arme kontrolliert und in gleichmäßigem Rhythmus weiter vor und zurück.
Technik-Tipps
Halte die Arme auf Schulterhöhe, damit die Technik sauber bleibt und die Muskulatur arbeitet.
Spanne den Rumpf an, damit du während der gesamten Bewegung stabil und kontrolliert bleibst.
Arbeite flüssig und kontrolliert, damit die Übung wirkt und du dich nicht verletzt.
Trainings-Tracker
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