KraftWiederholungen
Dips zwischen zwei Stühlen
Stell zwei Stühle parallel zueinander auf, etwas mehr als schulterbreit, mit den Sitzflächen von dir weg.
Übungsdetails
- Equipment
- Sonstiges
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell zwei Stühle parallel zueinander auf, etwas mehr als schulterbreit, mit den Sitzflächen von dir weg.
Stell dich zwischen die Stühle und greif mit den Händen die Oberkante der beiden Rückenlehnen.
Hebe den Körper vom Boden ab, indem du die Arme streckst und dein Gewicht über die Hände abstützt.
Senke den Körper langsam ab, indem du die Ellbogen beugst, bis sie etwa einen 90-Grad-Winkel bilden; halte den Oberkörper dabei aufrecht und dicht an den Lehnen. Drücke dich über die Hände zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.
Technik-Tipps
Prüfe, ob die Stühle stabil und tragfähig genug sind, damit sie nicht kippen oder verrutschen.
Arbeite kontrolliert und gleichmäßig und hebe und senke den Körper bewusst aus dem Trizeps.
Streck die Ellbogen oben nicht durch, so bleibt die Spannung auf der Muskulatur und die Gelenke werden geschont.
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