KraftWiederholungen
Diagonaler Chop nach links
Stell dich mit schulterbreitem Stand hin, falte die Hände ineinander und halte sie gestreckt gegenüber der Brust.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich mit schulterbreitem Stand hin, falte die Hände ineinander und halte sie gestreckt gegenüber der Brust.
Dreh den Oberkörper und führe die Hände gleichzeitig diagonal quer über den Körper zur linken Hüfte; beuge dabei die Knie leicht.
Halte die Arme gestreckt und drehe den rechten Fuß bei der Rotation mit, um das Knie zu schonen.
Geh kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und führe die Hände wieder vor die Brust.
Technik-Tipps
Spanne den Rumpf während der gesamten Bewegung an, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und mehr Kraft zu entwickeln.
Dreh die Füße bei der Rotation mit, damit du den vollen Bewegungsradius nutzt und die Knie entlastest.
Atme beim Zug nach unten aus und beim Zurückgehen in die Ausgangsposition ein.
Halte die Knie während der gesamten Übung leicht gebeugt, das hilft beim Gleichgewicht und schont die Gelenke.
Trainings-Tracker
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