SílaOpakování
Tlak nad hlavu s kettlebellem v pokleku
Klekni si do pokleku - pravé koleno na zemi, levé chodidlo celou plochou před sebou.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Klekni si do pokleku - pravé koleno na zemi, levé chodidlo celou plochou před sebou. Kettlebell drž v pravé ruce v opoře u ramene, loket pokrčený, míří k zemi a je blízko u těla.
Vytlač kettlebell nad hlavu, pravou paži úplně natáhni a zápěstí drž rovné v ose ramene.
Kontrolovaně spusť kettlebell zpět do výchozí polohy.
Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Koleno a kyčel drž v ose, v obou nohách udržuj úhel 90 stupňů.
Kettlebell tlač přímo vzhůru, nevychyluj ho dopředu ani dozadu.
Při tlaku nad hlavu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
