SílaOpakování
Střídavé zkracovačky na šikmé břišní svaly
Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla nech na zemi.
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla nech na zemi.
Dej pravou ruku za hlavu a levou opři o zem.
Zvedni a zarotuj hrudník doleva a přitáhni pravý loket k levému koleni.
Vrať se do výchozí polohy a opakuj.
Tipy k technice
Trupem rotuj šikmými břišními svaly, netahej se rukama za krk.
Pohyb drž pomalý a kontrolovaný, víc zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Bedra drž přitisknutá k podložce, ochráníš tím páteř.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
