SílaOpakování
Jednoruční tlak nad hlavu s kettlebellem vkleče
Klekni si na obě kolena a trup drž vzpřímený.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Klekni si na obě kolena a trup drž vzpřímený. Kettlebell drž v pravé ruce ve výšce ramene, loket pokrčený, míří k zemi a je blízko u těla.
Vytlač kettlebell nad hlavu, pravou paži úplně natáhni a zápěstí drž rovné v ose ramene.
Spusť kettlebell zpět do výchozí polohy.
Proveď požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu drž páteř v neutrální poloze.
Kettlebell tlač přímo vzhůru, nevychyluj ho dopředu ani dozadu.
Při tlaku nad hlavu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
