KondíciaOpakovania
Švih kolenom z výpadu
Začni v miernom výpade s ľavou nohou vpredu a pravou vzadu, ruky drž pred bedrami.
Prevedenie
Ako na to
Začni v miernom výpade s ľavou nohou vpredu a pravou vzadu, ruky drž pred bedrami.
Švihni pravým kolenom dopredu a hore do úrovne bedier a rukami choď kolenu oproti.
Vráť sa do mierneho výpadu a spusti pravú nohu späť do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní, potom vymeň nohy.
Tipy k technike
Dýchaj pravidelne, podporíš tak rovnováhu a koordináciu počas pohybu.
Stojacu nohu drž mierne pokrčenú, stlmí náraz a dodá stabilitu.
Sústreď sa na razantný švih kolenom pri zachovaní správnej techniky a rovnováhy.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
