KondíciaOpakovania
Dotyky kolena protiľahlou rukou
Postav sa s nohami na šírku ramien a rukami tesne pred bedrami.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a rukami tesne pred bedrami.
Zdvihni pravé koleno do výšky bedier a miernou rotáciou trupu sa ľavou rukou dotkni pravého kolena.
Spusti pravú nohu späť na zem a ruky vráť do východiskovej polohy.
Zopakuj pohyb s ľavým kolenom a strany striedaj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Po celý čas drž vzpriamenú polohu tela, udržíš tak správnu techniku.
Trupom rotuj plynulo, účinne tak zapojíš šikmé brušné svaly.
Pohyb kolena veď cielene a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
