ForzaRipetizioni
Tocco dei talloni a 90 gradi
Sdraiati sulla schiena con anche e ginocchia piegate a 90 gradi e le braccia distese sopra la testa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con anche e ginocchia piegate a 90 gradi e le braccia distese sopra la testa.
Solleva la parte alta della schiena e porta le braccia in avanti fino a toccare i talloni.
Mantieni per qualche secondo, torna alla posizione iniziale e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il collo rilassato ed evita di affaticarlo: solleva le spalle usando il core.
Tieni la zona lombare premuta sul tappetino per attivare bene il core e proteggere la colonna.
Esegui l'esercizio con movimenti controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
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