ForzaRipetizioni
Svend press a presa stretta su panca inclinata con manubrio
Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale. Tieni un solo manubrio premuto tra i palmi appena sopra il petto, con le dita distese o intrecciate attorno all'impugnatura.
Spingi il manubrio verso l'alto distendendo le braccia, tenendo i gomiti vicini al busto.
Distendi completamente le braccia in alto, continuando a premere il manubrio tra i palmi.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo, tenendolo premuto tra i palmi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
Non bloccare i gomiti al culmine del movimento, per mantenere la tensione sui muscoli.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta e il controllo per tutto l'esercizio.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
