ForzaRipetizioni
Sollevamento del busto con rotazione
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Porta le mani dietro la nuca tenendo i gomiti aperti.
Attiva il core e solleva il busto in posizione di crunch, mantenendo la contrazione in alto.
Restando nel crunch, ruota il busto verso destra. Torna al centro.
Riporta il busto a terra, poi ripeti il movimento ruotando verso sinistra. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non tirare il collo con le mani: solleva e ruota il busto con gli addominali.
Tieni i gomiti aperti per lavorare con il core e non con le braccia.
Tieni la zona lombare premuta a terra per tutto l'esercizio.
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