ForzaRipetizioni
Sit-up a tre quarti
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, alla larghezza dei fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, alla larghezza dei fianchi.
Porta le mani dietro la nuca, tenendo i gomiti aperti.
Attiva il core e solleva il busto verso le ginocchia, arrivando a circa tre quarti del movimento.
Riporta lentamente il busto alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per non sovraccaricare la zona lombare.
Non tirare il collo con le mani: solleva il busto con gli addominali.
Respira in modo regolare: espira mentre sali e inspira mentre scendi.
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