ForzaRipetizioni
Pulldown ai cavi
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Impugna a presa prona la barra agganciata alla puleggia alta, con le mani alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese sopra di te.
Tira la barra verso la parte alta del petto, portando i gomiti in basso e indietro e tenendoli vicini al corpo.
Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre ridistendi le braccia.
Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di aprirli verso l'esterno.
Usa un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
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