ForzaRipetizioni
Lat machine a presa neutra con doppia maniglia
Siediti con il busto eretto su una panca posizionata tra due colonne di cavi, con le pulegge regolate in alto.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti con il busto eretto su una panca posizionata tra due colonne di cavi, con le pulegge regolate in alto. Impugna una maniglia per mano a presa prona (palmi in avanti), con le braccia completamente distese sopra la testa.
Tira le maniglie verso le spalle piegando i gomiti e portandoli verso il basso, tenendoli vicini al corpo.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di usare gli slanci.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.
Espira mentre tiri le maniglie verso il basso e inspira mentre distendi le braccia verso l'alto.
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