ForzaRipetizioni
Kickback per i tricipiti a due braccia con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Piega leggermente le ginocchia, fletti il busto in avanti dalle anche e abbassalo fin quasi a renderlo parallelo al pavimento.
Piega i gomiti portando i manubri vicino al busto, con la parte alta delle braccia parallela al pavimento e gli avambracci perpendicolari.
Distendi completamente le braccia all'indietro estendendo i gomiti, tenendo ferma la parte alta delle braccia. Contrai i tricipiti al culmine del movimento.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza piegando i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non slanciare i manubri: esegui il movimento solo con i tricipiti.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
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