ForzaRipetizioni
Floor press con elastico
Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Passa un elastico sotto la parte alta della schiena e impugna una maniglia per mano con i palmi rivolti in avanti.
Appoggia i gomiti a terra piegati a 90 gradi.
Spingi le maniglie verso l'alto fino a distendere completamente le braccia, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Se serve, usa un elastico con meno resistenza per mantenere una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Concentrati sull'attivazione dei pettorali per tutto il movimento.
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