ForzaRipetizioni
Estensione tricipiti in piedi con manubrio
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani dietro la nuca.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio con entrambe le mani dietro la nuca. I gomiti sono piegati e la parte alta delle braccia vicina alle orecchie.
Distendi completamente le braccia spingendo il manubrio sopra la testa, fino ad avere le braccia dritte. Tieni i gomiti vicini alla testa.
Riporta il manubrio dietro la nuca piegando i gomiti, tornando alla posizione di partenza.
Ripeti l'estensione e la flessione delle braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non aprire i gomiti verso l'esterno: tienili vicini alle orecchie.
Esegui il movimento con controllo, senza slanciare il manubrio.
Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi il manubrio.
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