ForzaRipetizioni
Estensione dei tricipiti a presa prona con manubrio
Sdraiati su una panca piana con i piedi ben appoggiati a terra, tenendo un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca piana con i piedi ben appoggiati a terra, tenendo un manubrio per mano. Distendi le braccia piegate dietro la testa, tenendole a 45 gradi e impugnando i manubri a presa prona alla larghezza delle spalle.
Tenendo i gomiti fermi, piega le braccia per abbassare i manubri dietro la testa.
Distendi i gomiti per riportare i manubri alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul muovere solo gli avambracci: le braccia devono restare ferme.
Non bloccare i gomiti al culmine del movimento.
Esegui il movimento con controllo, senza slanciare il carico.
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