ForzaRipetizioni
Crunch obliquo alternato
Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia tenendo i piedi a terra.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia tenendo i piedi a terra.
Porta la mano destra dietro la nuca e appoggia la sinistra a terra per sostenerti.
Solleva e ruota il petto verso sinistra portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'uso degli obliqui per ruotare il busto, invece di tirare il collo con le mani.
Mantieni movimenti lenti e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Tieni la zona lombare premuta sul tappetino per proteggere la colonna.
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