ForzaRipetizioni
Crunch da seduto a terra
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te, in modo da formare una L con il busto.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te, in modo da formare una L con il busto.
Porta le mani dietro la nuca senza tirare il collo, con i gomiti aperti verso l'esterno.
Attiva il core e piega il busto verso le cosce, eseguendo un crunch e tenendo le gambe tese.
Riporta il busto alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non tirare il collo con le mani: usa gli addominali per abbassare il busto.
Respira in modo regolare: espira mentre sollevi il busto e inspira mentre lo riporti giù.
Tieni le gambe tese e appoggiate a terra per restare stabile durante l'esercizio.
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