ForzaRipetizioni
Crunch con torsione
Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia tenendo i talloni a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia tenendo i talloni a terra.
Porta le mani dietro la nuca.
Solleva il petto e ruota il busto verso un lato portando vicino il ginocchio opposto.
Torna alla posizione iniziale e ripeti ruotando verso l'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per tutto l'esercizio per massimizzare l'attivazione muscolare e proteggere la zona lombare.
Esegui il movimento lentamente e con controllo, senza slanci, per massimizzarne l'efficacia.
Respira in modo regolare: espira mentre ruoti e porti il gomito al ginocchio, inspira mentre cambi lato.
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