ForzaRipetizioni
Crunch brasiliano
Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con le braccia tese in linea con le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con le braccia tese in linea con le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Piega il ginocchio destro e portalo verso il gomito sinistro ruotando leggermente il bacino. Riporta la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento dal lato opposto, piegando il ginocchio sinistro e portandolo verso il gomito destro con una leggera rotazione del bacino. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni movimenti controllati per rendere ogni ripetizione precisa ed efficace.
Mantieni una respirazione regolare: espira mentre porti il ginocchio verso il gomito e inspira mentre torni in plank.
Concentrati sul mantenere una buona posizione di plank, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
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