ForzaRipetizioni
Crunch a V
Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese e le braccia distese a terra sopra la testa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena a terra con le gambe distese e le braccia distese a terra sopra la testa.
Solleva contemporaneamente gambe e busto da terra, allungando le mani verso i piedi fino a formare una V con il corpo.
Contrai gli addominali al culmine del movimento, portando le mani verso i piedi.
Abbassa lentamente gambe e busto alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre sali nella posizione a V e inspira mentre torni giù.
Non usare gli slanci per sollevare gambe e busto: concentrati sugli addominali.
Tieni gambe e braccia tese per tutto il movimento per la massima efficacia.
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