ForzaRipetizioni
Crunch
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate, i piedi appoggiati a terra e le braccia sollevate all'altezza delle spalle.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate, i piedi appoggiati a terra e le braccia sollevate all'altezza delle spalle.
Contrai gli addominali e solleva la parte alta della schiena da terra, allungando le braccia in avanti
Mantieni per qualche secondo e torna lentamente alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni il collo rilassato ed evita di tirarlo con le mani per non affaticarlo.
Concentrati sull'attivazione del core per tutto il movimento, per massimizzarne l'efficacia.
Respira in modo regolare: espira mentre sali nel crunch e inspira mentre torni giù.
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