ForzaRipetizioni
Adduzione dell'anca da seduto alla macchina
Siediti alla macchina per adduzione dell'anca con la schiena dritta, le ginocchia aperte e piegate e i piedi sui poggiapiedi.
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per adduzione dell'anca con la schiena dritta, le ginocchia aperte e piegate e i piedi sui poggiapiedi.
Posiziona i cuscinetti contro l'interno delle ginocchia.
Chiudi le ginocchia per avvicinare i cuscinetti.
Quando i cuscinetti si toccano, torna alla posizione iniziale e ripeti.
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
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