FuerzaRepeticiones

Press de hombros a dos brazos en máquina Iso-Lateral

Siéntate en la máquina de press de hombros Iso-Lateral, con la espalda pegada al respaldo y los pies en el suelo.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides lateral

También trabaja: Tríceps

Equipamiento
Máquina
Seguimiento
Repeticiones y peso

Ejecución

Cómo se hace

  1. Siéntate en la máquina de press de hombros Iso-Lateral, con la espalda pegada al respaldo y los pies en el suelo. Agarra los asideros con las dos manos, con las palmas hacia delante.

  2. Empuja los dos asideros hacia arriba extendiendo los brazos por completo con control.

  3. Aprieta el deltoides en la parte alta del movimiento y devuelve despacio los asideros a la posición inicial.

  4. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.

  • Céntrate en activar el deltoides durante todo el movimiento.

  • Espira al empujar los asideros hacia arriba e inspira al devolverlos a la posición inicial.

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