FuerzaRepeticiones
Patada de tríceps a dos brazos de pie con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano. Flexiona ligeramente las rodillas y haz bisagra de cadera hacia delante, con la espalda recta y el torso casi paralelo al suelo.
Empieza con los brazos flexionados a 90 grados, los codos pegados a los costados y las mancuernas colgando.
Extiende los dos brazos hacia atrás estirando los codos y manteniendo los brazos quietos y pegados al cuerpo. Céntrate en apretar los tríceps arriba del recorrido.
Flexiona despacio los codos para devolver las mancuernas a la posición inicial. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la espalda plana y evita redondear los hombros.
Mantén la cabeza en posición neutra, con la mirada ligeramente hacia delante.
Espira al extender los brazos hacia atrás e inspira al volver a la posición inicial.
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- Progreso - historial, récords y volumen
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