FuerzaRepeticiones
Patada de tríceps a dos brazos con mancuernas
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano. Flexiona ligeramente las rodillas, haz una bisagra de cadera hacia delante y baja el tronco hasta dejarlo casi paralelo al suelo.
Flexiona los codos para acercar las mancuernas al tronco, con la parte superior de los brazos paralela al suelo y los antebrazos perpendiculares al suelo.
Extiende los brazos por completo hacia atrás estirando los codos y mantén la parte superior de los brazos fija. Aprieta el tríceps en la parte alta del movimiento.
Vuelve despacio con las mancuernas a la posición inicial flexionando los codos. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
No balancees los pesos: haz el movimiento solo con el tríceps.
Céntrate en un movimiento lento y controlado para activar al máximo el tríceps.
Espira al extender los brazos e inspira al volver a la posición inicial.
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