FuerzaRepeticiones
Extensión de tríceps de pie con mancuerna
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con ambas manos por detrás de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con ambas manos por detrás de la cabeza. Los codos deben estar flexionados y la parte superior de los brazos pegada a las orejas.
Extiende los brazos por completo empujando la mancuerna por encima de la cabeza hasta dejarlos rectos. Mantén los codos pegados a la cabeza.
Baja la mancuerna por detrás de la cabeza flexionando los codos hasta volver a la posición inicial.
Repite la extensión y la flexión de los brazos las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
No abras los codos hacia fuera: mantenlos pegados a las orejas.
Controla el movimiento y no balancees la mancuerna.
Espira al extender los brazos e inspira al bajar la mancuerna.
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