FuerzaRepeticiones
Extensión de tríceps con agarre pronado con mancuerna
Túmbate boca arriba en un banco plano con los pies bien apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba en un banco plano con los pies bien apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano. Lleva los brazos flexionados por detrás de la cabeza, a 45 grados, sujetando las mancuernas con las palmas hacia abajo y a la anchura de los hombros.
Mantén los codos quietos y flexiona los brazos para bajar las mancuernas por detrás de la cabeza.
Estira los codos para subir las mancuernas de vuelta a la posición inicial, estirando los brazos por completo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Concéntrate en mover solo los antebrazos; los brazos deben quedarse quietos.
No bloquees los codos en la parte alta del movimiento.
Realiza el movimiento de forma controlada y no balancees el peso.
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