MovilidadTiempo
Estiramiento lateral de muñeca
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Cruza el brazo derecho por delante del tronco a la altura del pecho, manteniéndolo flexionado y con el antebrazo paralelo al suelo.
Flexiona el brazo izquierdo y agárrate la mano derecha con la mano izquierda; tira suavemente de la muñeca derecha hacia atrás hasta notar el estiramiento en la muñeca y el antebrazo derechos.
Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos y suelta despacio. Repite con el otro lado.
Consejos de técnica
Mueve la muñeca despacio y de forma controlada para evitar movimientos bruscos que puedan causar tirones.
Respira hondo y de forma constante mientras mantienes el estiramiento.
Céntrate en relajarte dentro del estiramiento para que el músculo se alargue del todo.
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