MovilidadTiempo
Estiramiento dinámico de aductores
Túmbate boca arriba sobre una esterilla con las dos piernas estiradas hacia arriba.
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba sobre una esterilla con las dos piernas estiradas hacia arriba.
Abre bien las piernas para estirar la cara interna de los muslos.
Junta las piernas de nuevo hasta la posición inicial.
Continúa el movimiento de forma dinámica, abriendo y cerrando las piernas.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa para conservar la estabilidad y el control durante todo el movimiento.
Ejecuta el movimiento con transiciones suaves y controladas para maximizar el estiramiento y evitar lesiones.
Respira de forma constante: espira al abrir las piernas e inspira al juntarlas.
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