MovilidadTiempo
Estiramiento de aductores
Túmbate boca arriba sobre una esterilla con las dos piernas estiradas hacia arriba.
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba sobre una esterilla con las dos piernas estiradas hacia arriba.
Abre bien las piernas para estirar la cara interna de los muslos.
Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos, o lo que necesites.
Consejos de técnica
Mantén la zona media activa para conservar la estabilidad y el control durante todo el estiramiento.
Céntrate en mantener una respiración constante: inspira hondo por la nariz y espira por la boca mientras mantienes el estiramiento.
Estira despacio y evita movimientos bruscos para no forzar.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
