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Ejercicios con Rack de sentadillas
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Ejercicios con Rack de sentadillas
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Todos: Ejercicios con Rack de sentadillas
52 ejercicios
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Grupo muscular
Espalda alta
1
Zona lumbar
1
Deltoides anterior
2
Deltoides lateral
1
Cuádriceps
39
Glúteos
3
Gemelos
2
Core
3
Formato del ejercicio
Repeticiones
Tiempo
Tipo de entrenamiento
Fuerza
50
Acondicionamiento
1
Movilidad
1
Sentadilla profunda con barra (vista posterior)
Cuádriceps
· Barra
Sentadilla profunda con barra (vista lateral)
Cuádriceps
· Barra
Sentadilla con barra (vista posterior)
Cuádriceps
· Barra
Estiramiento de front rack asistido con banda elástica
Deltoides anterior
· Banda elástica
Anterior
1
…
3
4
5
