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Ejercicios con Banco
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Crunch inverso con piernas flexionadas en banco declinado
Core · Banco
Abdominal completo en banco declinado
Core · Banco
Hip thrust en figura de cuatro con mancuerna
Glúteos · Mancuernas
Curl inclinado boca abajo con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Curl martillo inclinado boca abajo con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Curl predicador de pie con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Abdominal en banco declinado con banda elástica
Core · Banda elástica
Curl martillo en banco Scott con mancuerna a un brazo
Bíceps · Mancuernas
Curl martillo predicador simultáneo con mancuernas
Bíceps · Mancuernas
Curl invertido en banco Scott con mancuerna a un brazo
Bíceps · Mancuernas
Press de hombros inclinado con barra
Deltoides anterior · Barra
Curl Zottman en banco Scott con mancuernas
Bíceps · Mancuernas