FuerzaRepeticiones
Aperturas invertidas con mancuernas
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
Deltoides posterior- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos colgando y las palmas enfrentadas.
Con los codos ligeramente flexionados, eleva las mancuernas hacia los lados hasta que los brazos queden a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial, manteniendo esa ligera flexión de codos.
Repite el ejercicio hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el pecho pegado al banco para no perder estabilidad.
Céntrate en juntar las escápulas arriba del recorrido.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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