FuerzaRepeticiones
Curl femoral sentado en máquina
Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y las piernas totalmente estiradas.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
Isquiotibiales- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina con la espalda pegada al respaldo y las piernas totalmente estiradas. Ajusta el respaldo y las almohadillas para que la almohadilla quede justo por encima de los talones.
Baja los talones flexionando las rodillas hasta que la almohadilla llegue lo más abajo posible.
Haz una pausa de un segundo y vuelve despacio a la posición inicial.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al hacer el curl e inspira al volver a la posición inicial.
No dejes caer la placa de peso; controla la bajada para activar el músculo al máximo.
Mantén las puntas de los pies apuntando hacia delante durante todo el ejercicio.
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