FuerzaRepeticiones
Curl de muñeca inverso de pie con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra por detrás de la espalda con las palmas hacia atrás y las manos algo más separadas que los hombros.
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra por detrás de la espalda con las palmas hacia atrás y las manos algo más separadas que los hombros. Los brazos deben estar completamente estirados y la barra apoyada sobre los glúteos.
Flexiona las muñecas para subir la barra, acercándola a los antebrazos.
Aguanta la contracción arriba un instante, apretando los músculos del antebrazo.
Baja la barra despacio a la posición inicial extendiendo las muñecas. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No uses los brazos ni los hombros para subir la barra; céntrate en el movimiento de la muñeca.
Respira de forma constante: suelta el aire al subir la barra y cógelo al bajarla.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar molestias o lesiones.
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