FuerzaRepeticiones
Curl de muñeca con piernas abiertas con barra
Siéntate en un banco con los pies bien separados, sujetando una barra con las palmas hacia arriba y las manos a la anchura de los hombros.
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco con los pies bien separados, sujetando una barra con las palmas hacia arriba y las manos a la anchura de los hombros. Apoya los antebrazos en el borde del banco y deja que las muñecas sobresalgan.
Parte con las muñecas extendidas, con la barra lo más baja posible.
Sube la barra flexionando las muñecas, elevándola todo lo que puedas y manteniendo los antebrazos quietos sobre los muslos.
Baja la barra despacio a la posición inicial extendiendo las muñecas. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los antebrazos quietos sobre los muslos para aislar los flexores de la muñeca.
No uses los codos para levantar la barra; céntrate en el movimiento de la muñeca.
Respira de forma constante: suelta el aire al subir la barra y cógelo al bajarla.
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