KraftWiederholungen

Trizepsstrecken über Kopf

Stell dich schulterbreit hin, die Arme über dem Kopf gestreckt, die Hände zusammengeführt, die Ellenbogen leicht gebeugt.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Trizeps

Unterstützend: Vordere Schulter

Equipment
Körpergewicht
Erfassung
Wiederholungen

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Stell dich schulterbreit hin, die Arme über dem Kopf gestreckt, die Hände zusammengeführt, die Ellenbogen leicht gebeugt.

  2. Beuge die Ellenbogen und senke die Hände hinter den Kopf, dabei arbeitet der Trizeps.

  3. Strecke die Arme zurück in die Ausgangsposition über dem Kopf.

  4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

  • Halte die Oberarme ruhig und nah an den Ohren, um den Trizeps wirksam zu treffen.

  • Spanne die Rumpfmuskulatur an, um stabil zu bleiben und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

  • Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.

Trainings-Tracker

Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt

Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.

  • Planen - Übung ins Training aufnehmen
  • Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
  • Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Zum Training hinzufügenSo funktioniert der Trainings-Tracker

Ähnliche Übungen

Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.

Alle Übungen für Trizeps