KonditionZeit
Trizepsdrücken am Skiergometer
Stell dich schulterbreit vor das Skiergometer und greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander.
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit vor das Skiergometer und greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander. Die Arme sind auf 90 Grad gebeugt, die Ellenbogen zeigen nach unten.
Zieh beide Griffe Richtung Hüfte nach unten, strecke dabei die Ellenbogen und arbeite aus dem Trizeps.
Zieh weiter, bis die Arme nach unten ganz gestreckt sind, und führe sie dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, im gleichmäßigen Rhythmus.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die Oberarme ruhig und dicht am Körper, so bleibt die Arbeit im Trizeps.
Halte ein gleichmäßiges Tempo, damit die Spannung auf der Muskulatur nicht abreißt.
Atme beim Strecken der Arme aus und beim Zurückführen in die Ausgangsposition ein.
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